睡出美好未来 宝宝安睡密钥

世上大概没有任何事，能比香甜入梦的孩子，更能给父母带来幸福感。

许多父母都把孩子睡眠的质量当成头等大事。近年来多项研究亦证实，睡眠对孩子生长发育至关重要。但铺天盖地的育儿经让人不禁感叹，真相到底在哪？

好睡眠打造成长基础值

学术界公认，充足的睡眠可以促进儿童生长发育，尤其是中枢神经系统的发育。而中枢神经系统也需通过良好的睡眠而充分获得休息，继而恢复良好的功能状态。

一项获由中国科学院心理健康重点实验室经费、“十二五”国家科技支撑计划重点项目和北京市教育科学“十二五”规划项目资助的研究发现，总睡眠时长尤其是夜晚睡眠时长可能影响学龄前儿童的注意力以及记忆等认知能力。

 DHA或有助改善睡眠质量

睡眠对于孩子的生长发育起着重要作用，可是让父母头痛的是，有时孩子睡前玩得时间太长，兴奋过度；又或白天受了惊吓，心情恐惧，情绪焦虑等，导致入睡困难，或进入浅睡眠阶段后很快又醒过来，很难进入深睡眠阶段。这种担忧在新生儿阶段尤其突出。

近年来的研究发现，膳食营养对婴幼儿的睡眠有重要影响。长链不饱和脂肪酸DHA作为婴幼儿不可或缺的营养素，已经列入中国居民膳食营养素参考摄入指南中。最近的多项研究证实DHA可改善婴幼儿的睡眠质量。此外，也有证据支持补充DHA有助提高学龄前儿童的睡眠质量。另据披露，国外一项针对362名7-9岁健康儿童的干预性研究发现，在补充600毫克 DHA四个月后，受试孩子的夜间睡眠时间平均延长58分钟。

    另一项国外流行病学研究发现，孕妇血浆DHA水平越高，新生儿睡眠规律越成熟。据分析，这是由于DHA通过母乳传递至婴幼儿，使之欧米伽-3脂肪酸水平更高、睡眠问题更少。一项干预性研究也印证了上述观点，该研究发现孕妇产前通过饮食摄入DHA有助于婴儿睡眠组织的发育。

类似的结论也适用于注意力缺乏多动障碍（ADHA）的儿童。国外一项针对5-10岁注意力缺乏多动障碍儿童的研究证实，在服用含440毫克 EPA+DHA 的膳食补充剂（含GLA,、锰、锌）三个月后，儿童睡眠质量得到改善。

营养学家指出，DHA除了可从日常饮食中的深海鱼（如三文鱼）摄入外，还可通过摄入富含α-亚麻酸的物质（如亚麻籽油等）之后在人体中衍生为DHA（但衍生效率很低）。作为父母或即将为人父母的家长们，为了使孩子拥有持续的，高质量的睡眠，应该以确保我们的孩子在人生的关键阶段能获得有足够的营养为主要目标。在日常生活中父母会发现并不能让孩子获取足够量的多脂鱼类，如三文鱼和金枪鱼（富含欧米伽-3 DHA脂肪酸营养素）。如果孩子不能从日常膳食中获取足够的DHA，父母可以考虑补充鱼油或藻油DHA。藻类是DHA的直接来源，多脂鱼类从藻类中获得它们的DHA。life’sDHA便是一个由海藻提取的，素食的DHA来源，也是挑食者和不喜服用鱼油者的选择。