| 导语：在很多妈咪教室、广播节目中，我常和听众分享那终生难忘的害喜经验，彷佛是得了Hi-C病毒——恶心、呕吐、便秘、泻肚子、头晕、头痛、抽筋、失眠，更惨的是静脉曲张、痔疮…… 在经验上看来（嘻嘻！不好意思，这麽一说好像我对增产报国贡献很多，其实只生了两个，其他经验来自於姊妹淘和听众的经验啦！），害喜的时间长短因人而异，除非不得已，还是少用治害喜药物，以免“畸型儿”的产生。 害喜可用更文明的方法解决的，是什麽妙方呢？那就是「吃」。真的吗？是的，很多研究显示：吃可以改善体质，套一句我家老公的话，吃可以创造生命品质。今天就让我和准妈咪们打开话匣子，谈谈Hi-C（害喜）时吃的哲学吧！ 恶心、呕吐时 1、大量摄取含维他命B的食物，像是肝脏、酵母、全麦面包、糙米、胚芽。 2、如果是晨起空腹引起的恶心，应立即吃含蛋白质、天然碳水化合物，像是温牛奶＋苏打饼乾。 3、咖啡、茶、油炸品、甜食应避免。 4、少量多餐。 5、轻按内关穴-手臂内侧中央手腕上方三指宽处。 半夜腿部抽筋、神经紧张、失眠时 1、补充钙、镁及维他命B群，像是睡前喝些温牛奶有镇定精神，避免失眠和预防腿部抽筋。 |
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