饮食诀窍改善调理孕期不适

　　饮食调理

　　◎增加动物性食品摄入，准妈妈应该多食肉类、动物血等食品。

　　◎增加动物肝脏摄入。孕妇不妨每周进食一次2两左右的动物肝脏，作为补铁常规。

　　◎多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有丰富的维生素C，而维生素C有利于铁的吸收

　　食疗推荐

　　已被确诊患上缺铁性贫血的孕妇，除在医生指导下补充铁剂外，还可使用以下食疗方法：

　　◎菠菜猪肝汤：菠菜200克，猪肝100克煮汤食用。

　　◎红白豆腐：豆腐200克，切丁后入沸水焯水；熟猪血块200克，切成同样大小的丁；瘦猪肉100克，切成丝；在旺火烧热的锅中倒入猪油40克烧至6成热，放入鲜汤、豆腐丁，猪血丁、肉丝，加酱油、白糖、食盐，烧沸后，用团粉勾芡，装盘。

　　◎菠菜粥：先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内。这道粥对防治贫血有一定效果。

　　◎香菇红枣 ：取水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉（或猪瘦肉）150克，加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。

　　◎芝麻粥 ：黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕妇常吃，能辅助治疗妊娠贫血。

　　妊娠水肿

　　发生阶段：孕晚期

　　孕妇由于下腔静脉受压，血液回流受阻，在妊娠后期，准妈妈的足踝部常常会出现体位性浮肿，经过休息后消失。如果休息后浮肿仍不消失，或浮肿较重又无其他异常，这种症状就称为妊娠水肿。

　　饮食调理

　　◎冬瓜、西瓜、荸荠有利尿消肿的功效。经常食用，可以起到改善妊娠水肿的作用；

　　◎鸭肉有清热凉血、怯病健身之功效。其中，青头鸭肉通利小便，补肾固本，常吃可利尿消肿。对于妊娠水肿有一定的帮助。