520bb
发表于 2008-5-22 10:13:16
(26) 再读一本书;
(27) 参加产前瑜珈或体育锻炼班;
(28) 定期找助产士或医生检查,以便发现问题及时处理;
(29) 参加孕早期培训班;
(30) 每日增加300-500卡热量;
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发表于 2008-5-22 10:14:03
(31) 如果不打算在家分娩,应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定;
(32) 记住可以给医生打电话的时间标志;
(33) 与当地的doulas交谈,doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩;
(34) 做好饮食纪录,以便保证每日摄入所需热量;
(35) 如果你正在装修房子或婴儿室,应避免油漆和壁纸的有毒气味。 不要干重活,有重活请朋友帮忙,保持开窗通风;
520bb
发表于 2008-5-22 10:14:39
(36) 多试着照看朋友的婴儿,学习一些护理新生儿的方法;
(37) 参加分娩学习班,早点报名以保证你能如期接受培训;
(38) 对妊娠晚期妇女来讲,游泳是个好办法,这样可帮助你缓解疼痛,并使你觉得腹部重量减轻;
(39) 参见母乳喂养学习班,以使你提前做好母乳喂养的准备;
(40) 上床前请先做适当的伸展运动,这会防止你腿抽筋;
520bb
发表于 2008-5-22 10:14:59
(41) 坚持体育锻炼,既使是感到累了不得不放慢速度时,也要坚持,这会使你产后快速恢复;
(42) 写一份分娩计划,记下在你分娩过程中想要或需要的东西,并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道;
(43) 准备一架照相机;
(44) 避免心情紧张;
(45) 让骨盆倾斜,这会有助于缓解疼痛,让胎儿处于良好的出生位置;
520bb
发表于 2008-5-22 10:15:18
(46) 如果你的预产期临近了,请包好自己的东西,不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等;
(47) 检查临产征兆;
(48) 在分娩前照一张像;
(49) 读书;
(50) 吻你的小宝宝。
520bb
发表于 2008-5-22 10:15:44
优生优育不仅是妈妈的责任,爸爸也义不容辞。所以,爸爸妈妈在准备怀孕的时候就要做好计划,有利于优秀的下一代。
首先,要了解自己的体重。如果体重低于标准值,应当增加饮食量,使体重达到标准值。若超重了,也应引起重视。因为怀孕后体重还会增加,过于肥胖容易并发高血压、糖尿病,成为高危妊娠。所以,最好能降至标准体重时再怀孕。
其次,准备怀孕前,要积极为体内贮存平时体内含量偏低的营养素和微量元素,尤其是铁、锌、钙。
第三,禁烟酒,少喝咖啡。胚胎对烟酒的刺激十分敏感,所以烟酒是孕前(期)之大忌。如果得知怀孕了再禁烟酒(包括被动吸烟),为时已晚。不如在准备怀孕时就戒绝。至于咖啡,不像烟酒那样属于禁忌之列,但也属于控制之范围。准备怀孕的妇女,每天饮用咖啡不得超过3杯。就我国目前情况来看,烟、酒、咖啡这三种嗜好,吸烟成为首位,所以,准备怀孕的夫妻,丈夫戒烟十分重要,当然,妻子更不该吸烟。