是为了恢复到妊娠前的体形，锻炼在怀孕中松弛的肌肉的一种体操。根据身体情况，在状态比较好的时侯可以开始。产后一周后，可以做恢复产道，会阴，子宫等的体操。产后三周后，可以开始做一些增强骨盆底肌肉的骨盆底训练。一个月以后可加做一些锻炼腹肌的和部分的塑身体操。