我的宝宝已经她最健壮的体格出生了,我在孕期补钙:我在怀孕4-5个月内喝了1盒孕妇奶粉,然后吃的钙尔奇D,最主要的其实是食补，每天喝袋牛奶，千万不要以为吃了钙片就不用注意食物的填充了，一定要注意呀，准妈和准爸爸们一定要记住呦！

怀孕5个月后，准妈妈们就可以开始补钙了，因为此时光靠饮食里摄入已经满足不了宝宝生长的需要了。
我刚开始还能坚持吃钙片，可药片太大，有时候就有一顿没一顿的，到了 7个月的时候，腿到了晚上就很容易抽筋，那个痛啊，即使吃了钙片，用处也不大，晚上还是抽筋。
后来，我研究出来，每天到了晚上8点多的时候，就喝杯牛奶，到了晚上睡觉的时候就再没抽筋。如果有天忘记喝牛奶了，晚上保证要抽筋。所以建议和我有一样困扰的准妈妈，也在晚上补钙或者吃钙片，效果真的是很好的。

　　昨天深夜，我突然感到小腿僵硬，接着就是一种扭曲的痛楚，我的右腿完全不能动了。这个时候的我，还以为是在做梦，我的紧张足以让我不知道如何用语言来形容那种感受，我只是用右手猛拍身旁的老公。老公很有经验地把我的脚趾向上扳,然后他又帮我按摩小腿肚，虽然腿还是有些僵硬，但已经不像当时那么痛苦了。
　　这让我觉得很奇怪，因为我已经在吃液体钙了，怎么还会抽筋呢？产检的时候询问了医生，才知道补钙应该在晚上，我都是在早上吃的，原来是补的时机不对啊，补钙在晚上进行，可以提高血液中的钙浓度，晚上就不容易腿抽筋了。把这个方法推荐给和我一样有这个问题的孕妈妈。
　　另外如果晚上食用的肉类过多，容易出现电解质紊乱，也会出现抽筋的现象，所以孕妈妈要分清自己的情况，才能解决这个问题。

宝宝到了5个月的时候骨骼开始发育了，它会从妈妈的血液中吸取钙来满足自己的成长需要哦。这个时候准妈妈就容易出现小腿抽筋，严重的甚至会骨质疏松，合理的补钙就很重要，要多吃奶类制品、虾、豆腐、海带还有骨头汤，注意晒晒太阳，另外在医生的建议下要摄入适当的钙剂，但每天不要超过1500mg，补钙多了也会适得其反，对宝宝不好哦。

我自从怀孕了之后,就没有孕吐,恶心这种反应,前3个月的时候,我还一直怀疑,我是怀孕了么,怎么一点反应也没有啊.
现在随着我肚子越来越大,宝宝开始很活跃的动了,才有了要做妈妈的感觉.老公现在也比原来体贴的多,只要有空,晚上吃完饭,我们就去散散步,一起看看在公园里玩的小孩,觉得很幸福.
最近晚上我腿开始抽筋了,可能是缺钙,妈妈特地去药房买了液体钙片,吃了一个多星期,现在已经不抽筋.怀孕真的是满辛苦的,这才体会当时妈妈十月怀胎的辛苦.都说有了自己的宝宝,才能体会做父母的不易.

孕晚期经常会出现小腿抽筋，我从5个月开始就每天吃钙片，但是晚期还是出现这种症状，很痛苦。后来咨询了医生，得知我吃钙片的时间不对。之前一直是早上吃过早饭后吃一颗钙尔奇，因为自己感觉白天补钙的话正好可以晒到太阳，这样对吸收有好处的。医生则建议我晚上吃，因为这样到凌晨血钙浓度最高，可以有效缓解每天的抽筋现象，照做以后，发现真的很神奇，不抽筋了呢！特意来告诉和我一样受困扰的姐妹们，一起度过孕晚期。

做法如下：
1、把虾皮用水冲投几遍，放在笊篱里沥干水份。

2、把炒锅放在火上烧热，倒入约两小勺油。（关键在这哦~~~，油放多了，成炒虾皮了，吃起来不爽口的。一般家里用的盛菜的一盘子的虾皮量最多放吃饭用的勺两勺就够啦，切记哦~~~）

3、等油6成热的时候放入虾皮用筷子不停的翻炒，用筷子翻炒的好处是使虾皮均匀受热，还能把红色的虾须缠在筷子上，等炒好了，直接从筷子上清除就ok啦。

4、翻炒约4--5分钟出锅盛盘。（可根据个人口感的需要自由掌握时间，喜欢吃嫩一点朋友，翻炒虾皮的时间选择短一些，喜欢吃硬一点的，翻炒的时间可以长一些）

怎么样，很简单吧，这道炒虾皮，既是补钙的好食品，同样也健脑哦！是准妈妈，胎宝宝的首选哦，喝粥的时候放上一些，也是不错的选择！

　　怀孕的妇女，除需满足自身需要外，还要供应胎儿和婴儿所需，故钙的需要量应增加。中国营养学会推荐，妊娠头3个月与未怀孕时一样，需要量为800毫克。随着胎儿的发育，怀孕中期（4-6个月）为1000毫克，孕后期（7-9个月）为1500毫克，乳母期为1500毫克。

　　然而，妇女在怀孕6个月时常会感到小腿抽筋，很多人认为这是体内缺钙造成的，故此，有的孕妇就会大量服用钙片。但是，如果服用钙片过多，不仅容易造成胎儿颅缝过早闭合导致难产，甚至会使胎盘过早老化引起胎儿发育不良，另外，庞大的子宫压迫盆腔血管和输尿管，如果再加上高尿钙，增加了形成尿路结石的危险性。再者，钙摄入量过高不利于其他微量元素如铁、锌、镁、磷的吸收利用，尤其是铁，容易引起贫血。高血钙还可能降低锌的生物利用率，当每日钙摄入量接近2000毫克时，锌的吸收率则由24%降至3%，当血中钙与镁之比大于5时，就会出现镁缺乏，同样影响胎儿的发育。

　　因此，孕妇补钙要适当，尤其要注意微量无素之间的平衡，否则容易顾此失彼。孕妇在怀孕5个月后，适当选择一些富含钙的食物如奶类、豆制品，完全可以得到补充。

你知道宝宝吃的钙剂量(含钙量)是多少吗?一般来说小朋友吃的钙多是一百毫克一片的.;两岁以下的宝宝如果个子长得快,每天得补两百毫克的量才够.鱼肝油更要注意看剂量(主要是含维生素D的量）.现在市场上大多数鱼肝油每颗含维生素D约为七百单位左右，如果不是缺的很厉害，每天服一颗的话其实量也偏大了．因为孩子每天只需要四百毫克的维生素D,身体自己可以合成，其他饮食中也含有，所以大可不必服用这么多。我女儿从小一直吃一种维生素D含量是两百单位的鱼肝油，呵，名字我不记得了，是瓶装的，１００颗一瓶，八十八块钱一瓶．这样天天补充也不会过量．除了阳光充足的夏天，两岁以下的宝宝基本上每天都要补充适当剂量的鱼肝油．钙嘛，就没有季节之分了，若孩子大一点，饮食多样化了，每天一百毫克就够了．一般上午吃鱼肝油，下午吃钙，吸收好一些．还有钙不要和牛奶同服哦，这一点相信很多妈妈都知道的．另外要注意，草酸会阻止钙的吸收．象菠菜，洋葱和一些深绿色蔬菜含草酸很多，给宝宝吃之前最好用开水烫一下，将草酸去掉。不过一下就好了。时间太长或总把蔬菜泡在水里，会损失很多叶绿素的哦．还有啊，平时的饮食有意地为宝宝选择一些含钙丰富的菜，如虾皮，补钙顶刮刮的．还有芝麻酱,不但香喷喷,好吃又营养,含钙非常丰富.

孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1．2克。牛奶中钙的含量丰富，如我们每天能吃250一500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的，因此，一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手:

(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。

(2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。

(3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。

但孕妇要注意不能盲目地进行高钙饮食大量饮用牛奶，自己加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、邱粱前倾、主动脉窄缩等，既不利健康地生长发育，又有损后代的颜面健美。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。