这里说的“吃好”，并不是说要吃山珍海味，而是要巧吃吃好。我家宝贝人家都说很壮，总是问吃的什么，其实怀孕时没有特别加餐，也没有加强补充营养。平时注意吃饱吃好就可以，和平时差不多就好，吃的营养过剩的话宝宝太大反倒不好生。想吃什么就吃什么，即使在孕吐的时候也是如此。还有有便秘的情况时，可以注意吃点蔬菜，早起空腹喝一勺蜜，很管用的。

许多见到我宝宝的准妈妈们都会说，“这小子真壮，天生底子就好”，然后就会问我，“你怀孕都喜欢吃什么呀？”
现在我就告诉大家，其实很简单，我嘴真的很壮，什么都喜欢吃，几乎是不挑食的。因为还要上班，坚持一日三餐，很少吃零食（上班没有时间吃）。具体说来就更简单了，多吃红肉（指猪、牛、羊肉）、蛋、鱼虾、各种蔬菜，至于主食我依然保持以往的作风，每顿只吃半碗（现在虽然母乳喂养也是如此）。有人一定会问，“这与平时饮食有什么区别？”没错，没有分别。吃你想吃的，没有必要花很多钱做些特殊的。我没有吃过任何补品，包括孕妇奶粉也没有喝过哟！
怎么样，我的密决不错吧！一般人我不告诉的

怀孕初期孕吐令人苦恼。我在怀孕56天时出现在孕吐反应,早晚都吐，晚上那次吐到从鼻孔里往外冒，那个痛苦劲啊，想想比生宝宝也差不了多少了。为了解决孕吐问题，当时我听从了很多建议，用了很多方法。现在把我感觉有效果的推荐给更受着孕吐折磨的姐妹们。

1、怀孕时刷牙很重要，但不少人一刷牙就恶心。为了刷好牙，同时预防孕期的牙痛、牙出血，可以在早晨刷牙前，切一小片柠檬放在凉开水中，少喝一点点，在床上多坐一会儿。然后用你新买的特软毛牙刷，轻轻地刷牙，一旦恶心，即刻停止，做深呼吸，稍事片刻后，用放有少量盐的温水把口漱干净即可。
2、少食多餐。身上随时带点小点心。感觉好一点，就吃一点。吃下去不要怕吐，吐掉等感觉好点了再吃。你可以选择自己喜欢的东西来吃，比如酸奶，如果不反感的话，带一小瓶在身上，可以补钙，也可以使胃口好转。
3、吃完饭，可以切一小片姜，薄一些，放在舌头下面，效果不错的。如果不喜欢姜的气味，你也可以试试含片柠檬。假如实在不想吃东西，可以试着给自己买点冰淇淋，吃下去感觉不错，可以缓解恶心的感觉。

4、记得利用有营养的小零食。比如核桃、胡桃、花生、甚至瓜子，坚果类的都可以适量吃一些，基本吃这些不吐。核桃生发补脑，对宝宝有好处的。

5、关于网上说的，哪些食物孕妇不能吃的帖子，我认为应该正确运用对待。任何食物或多或少都有营养，但一味地偏食，比如拼命多吃，或根本不吃，都是不必要的.

自从怀孕以来就不上班了,休息在家里.没什么事自然就开始研究吃的了.
前面三个月,我基本没什么食欲.老是有种吃饱的感觉,闻到油的味道就想吐,那也不能不吃呀,于是我就是吃点水果,吃点清粥,吃点饼干.
还好到了四个月就一切恢复了.于是我就开始想着吃了.早上吃面或粥,一个鸡蛋一定要吃的,有营养嘛.一小时后吃个苹果.呵呵.中午我一般会吃鱼汤或虾,因为吃鱼虾宝宝会聪明的.再搭配一个蔬菜.下午会吃点点心,比如小蛋糕啊,饼干什么的,再加个水果.晚上提倡以清谈为主,只要营养够了就可以了,因为吃了晚饭不大运动,很容易胖的.太胖了生宝宝的时候会很辛苦的啊.
呵呵,这就是我的食谱,还算比较科学的啦.

过了孕吐的阶段，很多人将胃口大开，这时候吃什么对你来说很重要，因为谁也不想自己长了一身肉肉，生下的宝宝却很小。我有个朋友怀孕期间总共重了45斤，而宝宝却只有五斤。我重了18斤，宝宝六。斤半当时我一天的食物是这样吃的：

早餐连上午补充餐：一瓶鲜奶196ML，一个煮鸡蛋、一小碗青菜肉丝面（面条约一两，菜较多，辅以少量肉丝，面条是荞麦的杂粮面，不是精粮）、一个橙子（补充维C）、一个西红柿

午餐连下午补充餐：一小碗米饭、鸽子汤（鱼汤、骨头汤、鸡汤轮换，但鸽子汤和鱼汤吃得次数要多些），炒芹菜（韭菜、苋菜轮着也吃吃,防止便秘）、烧鹌鹑、炒蘑菇之类的，反正换着花样吃。我每天中午是一饭一汤一菜，就这么多。下午我还吃一根黄瓜，和两个鹌鹑蛋。

晚餐：一小碗米饭、菜汤、一个炒菜，临睡前一瓶鲜牛奶。

怀孕期间，有人一直向我推荐安利的蛋白粉、钙镁片，但我个人认为药补不如食补。整个孕期，我没有吃一点正常饮食之外的东西。检查发现，我体重增加正常，微量元素无一缺失。我前面提到的朋友，从怀孕之初就吃蛋白粉、马特那、钙尔奇D，怀孕前三个月还吃了叶酸片，结果生出的宝宝5斤重，刚刚达上极格线，而且因为她过度补钙，胎盘过早老化，宝宝出生时因为头骨太硬，顺产没能成功，以剖腹产告终。照说，一个五斤大的宝宝，顺产应该是完全没有问题的。因为乱补，结果并不理想。

以下综述为本人亲历：
其实妈妈们最好在怀孕前就开始注意自身的营养补充，自始至终我都是采用食补补充，从怀孕起准妈妈们就要开始注意不要吃甜食，因为孕妇很容易血糖超高，每天保证2个水果（番茄、黄瓜、猕猴桃、广柑、苹果、胡柚、香蕉等这些得营养价值都很高，西瓜最好少吃因为糖份高），每天都要有吃绿色蔬菜以补充铁，鱼或肉类是每天必不可少的主食，很多妈妈不喜欢，但为了宝宝一定要吃，汤也是必不可少的（鲫鱼汤、蹄膀汤、排骨汤、猪腰汤、猪肝汤、鸽子汤等）像猪腰猪肝我家是从九光百货的超市买的，主要是放心。准妈妈期间一定要多吃红色的肉类，因为孕妇很容易贫血。好像就这些了，整个怀孕期我一点钙类或奶粉之类补品都没有吃，宝宝生下来很健康7.9斤重，并在出生时带有一颗牙齿，但在出院前就拔掉了，为了防止掉了吞下去。希望大家都有个健康活泼的宝宝。

怀孕早期，很多孕妇都会有恶心想吐的现象，我那时想吐时就吃糖醋胡萝卜，它酸甜可口，我吃了就不会恶心呕吐了，大家不妨试试，它的做法如下：

　　功效：增进食欲，缓解孕妇妊娠呕吐，适合孕早期食用。

　　原料：胡萝卜250g，白糖25g,米醋13g，精盐、香油各适量。

　　制法：

　　1、 将胡萝卜去根、叶，洗净，用刀刮去皮，切成6cm长的细丝。

　　2、 将胡萝卜丝放小盆内，撒上精盐拌匀。

　　3、 把盐渍的萝卜丝用清水洗净，沥干水，放入碗内，加入白糖、醋、香油拌匀放入盘内即可。

　　特点：酸甜爽口，清淡。

有实践经验的朋友推荐我喝“莲蓬鸡蛋汤”，说孕后期喝这样的汤水三四次，以后宝宝就不会长痱子，很干净的。
做法：莲蓬三两左右，鸡蛋两只（带壳的），放适量的水（大约两三碗水）来煮，水开后继续煮２０分钟左右即可，然后就可以喝汤吃蛋
作用：BB出生后就不会生痱子了

这是老一辈的说法，我本人试过宝宝出来很干净．做法：在七个月后每天早晨抓一把绿豆冲到开水中，盖紧盖子，两个小时侯喝那个水，这样子生下的宝宝很干净哦，我觉得挺好道理的，自己这样喝，宝宝真的很干净呢．准妈妈可以试看看哦，注绿豆冲过水后可以煮粥给家人吃，不过准妈妈少吃点，毕竟吃多了会太寒．

牛肉是个好东西，不过它的好处我是在怀孕后自己真切感受到的。
刚怀孕那会儿，因为孕吐很厉害，我的血红蛋白值一下子从136掉到了110以下（也就是说出现了贫血的状态）。
因为孕妈妈很多都是因为缺铁导致贫血，牛肉含铁很高。于是老公隔三差五地给我炖一些牛肉来吃。两个星期的时间，血红蛋白值恢复到了110以上。之后也是坚持吃，基本都在120左右。
还有，牛肉是高热量低脂肪的肉类，这个比起猪肉来也算是个优势。既给准妈妈足够的能量，又降低了发胖的危险。
而且，牛肉比起猪肉和羊肉，弓形虫也是最少的。当然了，弓形虫也不用太害怕，煮熟了就杀死了。