一.红烧肉
原料：
带皮猪肉400g，花生油30g，酱油、精盐各适量，料酒30g，白糖15g，大料少许，葱20g，姜20g。
制法：
1．将带皮肉去毛、洗净，切块；葱切段，姜拍破。将切好的肉用酱油稍腌，再用油炸至肉皮呈棕红色，捞出。
2． 肉放入锅中，加水、葱、姜、大料、酱油、精盐、料酒、白糖；大火烧开后去浮沫，再用文火焖至肉熟烂，呈酱油色时即成。
特点：肥而不腻。
功效：富含蛋白质、钙、铁、钾、钠等矿物质，孕妇常食对胎儿的健康十分有利。
二.油菜海米
原料：
油菜250g，海米15g，姜丝少许，花生油25g，白糖、鲜汤、精盐各适量，味精少许。
制法：
1． 将油菜择洗干净，切成片；海米用温水泡发好。
2． 炒勺上火，放油烧热，下姜丝炝勺，再放入油菜翻炒至断生时下海米，放精盐、白糖、鲜汤，稍炒后放入味精，炒匀后盛入盘内。
特点：清淡爽口，味鲜美。
功效：孕妇食用，开胃去腻，有利于胎儿的生长发育和母体健康。

这是我婆婆辈实践过并推荐的，孕期多褒这样的汤水喝并吃猪蹄和花生，一来可以使宝宝的皮肤光滑，二来还可以使孕妇的奶水充足。我婆婆就实践过，不但奶水够，而我老公的皮肤从小时候到现在就一直都是白嫩光滑的，比我的皮肤还要好，可妒忌啦！现在我也尽量多喝这样的汤水，希望我宝宝皮肤也像他爸爸一样。
做法：（两个人的份量）
猪蹄一只，生花生一把，红枣几只（喜欢甜的可多放些），煮沸后再文火煮两小时，猪蹄不要放太早，否则太烂不好吃