◎ 注射体脂肪：未生育、阴道松弛不严重者才适合

　　李久恒整形外科诊所医师李久恒表示，注射体脂肪的方式是先抽取女性大腿或腹部脂肪与结缔组织，再将其注射到大阴唇的上方，医师再以挤压方式，将这些脂肪与结缔组织，挤到阴道壁两侧（费时约半小时）。

　　手术采局部麻醉进行，将体脂肪注射后，会有局部组织被体内吸收，约2个月可定型。不过可别因为太贪心，抱持着「注射愈多，岂不愈紧？」的想法！黄季怡医师表示，一次注射的剂量太多，不但会让阴道壁太厚，而导致该处的触感变差，感觉变得比较迟钝以外，也容易造成组织部份坏死。

　　◎ 阴道缝合手术

　　黄季怡医师表示，阴道紧实手术约可分为缝合阴道口及缝合阴道壁两种方式。前述方式较适合阴道壁弹性仍不错、但阴道口较松的女性；后者则适合阴道壁的包容性较差的女性。利用手术将松垮的黏膜部份切除，再予以缝合。萧启信医师并表示，有些女性，经医师内诊评估后发现阴道弹性仍佳，假使进行手术，反而会造成阴道太过狭窄，造成造成性交疼痛。萧启信医师建议，担心自己会因为生产而阴道紧实度不够的女性，产后不妨多练习骨盆腔运动，还是能达到恢复紧实的效果。

　　产后不要急着做阴道整形手术

　　许多孕妈咪会希望医师在自己生产结束后，顺便做阴道紧实手术，萧启信医师表示，阴道在产后会自行慢慢回复，最好是产后半年之后再视状况决定是否进行手术。倘若生产时接着进行阴道修补手术，可能会造成阴道太过狭窄，反而容易导致性交障碍。

　　产后妈咪运动（一般女性也可以做喔！）

　　以下是由长庚纪念院提供的几项小运动，无论在家里、看电视、睡前，都可以轻松进行！运动时，利用吸气、吐气的方式，还能锻炼腹部肌肉的紧实度！

　　资料、图片提供：长庚纪念医院

　　◎ 腹式呼吸运动

　　功效：收缩腹肌

　　建议运动时机：产后第一天就可开始。

　　方法：

　　1. 平躺在床上（木头地板上可以铺上小毛毯或是瑜伽垫）。

　　2. 用鼻子深深吸一口气，这时候腹部会慢慢隆起。

　　3. 慢慢吐气，并松弛腹部肌肉，一次做5~10回。

　　◎ 会阴收缩运动

　　功效：收缩会阴部肌肉，促进血液循环及产后伤口愈合，也能提升膀胱的控制力。

　　建议运动时机：产后第一天即可开始。

　　方法：

　　1. 仰卧或侧卧（十分适合喜欢半躺在沙发上看电视的人）。

　　2. 一边深呼吸，同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉。

　　3. 紧缩的同时，稍微憋气3秒钟，再缓缓放松、吐气，一次大约做5回。

　　附注：平常站着的时候（公车捷运上、书局看书、等结帐时），也能一边做这项运动喔！

　　◎ 腿部运动

　　功效：促进子宫及腹肌收缩，也能让腿部曲线匀称唷！

　　建议运动时机：产后第五天开始

　　方法：

　　1. 平躺，一边吸气，慢慢将腿尽量往上举。

　　2. 一边吐气，将腿慢慢放下，左右交替作，一次大约做 5~10回。

　　◎ 阴道肌肉收缩运动

　　功效：帮助阴道肌肉收缩，还能预防子宫、膀胱、阴道下垂。

　　建议运动时机：产后第14天开始。

　　方法：

　　1. 平躺，两脚打开与肩同宽。

　　2. 双膝弯曲，使小腿垂直。

　　3. 将臀部尽量向上抬高。

　　4. 此时，将分开的两膝靠拢3秒，再将两膝盖慢慢分开，臀部缓缓放下，一次约作10回。

　　健康心理才「性」福啦

　　黄季怡医师表示，不少前往求诊的女性，因为害怕另一半的「感觉不好」，甚至害怕先生外遇、偷吃，因此选择挨刀。其实，性福可不是完全依赖「松紧度」呢！就像是许多男性以为「那话儿大就好」，殊不知，愉悦气氛、轻柔抚触、在细语呢喃下的温柔刺激才够令人销魂呀！

　　：女人与阴道的亲密“对话”　产后阴道松驰的应急修补术