关注三：饮食安排
    过度节食得不偿失
    如果身体长期没有足够的热量去维持基本的运作，身体就会减慢新陈代谢的速度，并且会保存脂肪，先消耗肌肉来应付需要。结果肌肉越来越少，身体新陈代谢的速度越来越慢，脂肪却越积越多。造成恶性循环，所以不恰当的节食瘦身，反而会得越减越肥的反效果。
    饮料要有选择地喝
    碳酸饮料和含糖饮料尽量不喝，因为糖分，热量太高，小小一杯饮料的危害可能抵得上一大块肥肉，市面上一些号称天然的果汁也能避则避，他们大都含有色素、香精、防腐剂，而且在榨汁的过程中果肉中的营养遭受了破坏，对健康并无益处。
    “一到七”饮食模式
    产后妈妈的“减肥膳食”最佳模式为“一到七”饮食模式。即每天一个水果，二盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水，茶水或汤水。
1.    一个水果：
    每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少一个，常年坚持会收到明显的美肤效果
2.    二盘蔬菜：
    每天应该进食二盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘是深色绿色的时令新鲜蔬菜。没人每天的蔬菜摄入量应保持在400克左右。
3.    三勺素油：
    每天的烹调油用油限量为3勺，而且最好使用素油即植物油，这种不饱和脂肪油对于光洁皮肤，塑造苗条体形，维护心血管健康大有裨益。
4.    四碗粗饭：
      每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。
5.    五份蛋白质食物：
     每天吃任何动物的肉50克，当然最好是瘦肉；任何种类的鱼50克(除骨净重)；豆腐或豆制品200克：蛋一个．牛奶或奶粉冲剂 1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配合非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配合少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。
6.    六种少量调味品：
    酸甜苦辣成等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。但在用量上仍要注意，过甜过成过鲜，都容易造成人体水盐代谢紊乱，形成水肿型肥胖。
7.    七杯开水、茶水或汤水    ’
    这样既可以有效排毒和保证排泄畅通，让你的皮肤水水的、美美的：又可以占据一定的胃部空间，让你不觉得饿。所以觉得自己像只“恶狼”时，不妨先喝一杯水，而且要知道，人脑有时候也有出差错的时候，当你觉得饿时，常常是你渴了，大脑容易将这两种信息混淆。