生命不息，瘦身不止”是很多胖妈妈的座佑铭。这不仅说明了产后瘦身的不易，更表明了保持体重不反弹的艰难。确实有很多产后瘦身的方法，刚减下来的时候，效果很明显，但是一段时间以后，又恢复原状，这会让妈妈们的瘦身功课功亏一篑!持久不反弹的瘦身效果才是我们应该推崇的!

瘦身反弹的危害
●打乱神经系统的相对稳定，降低机体免疫能力。
●增加患心脏病的机会，减肥最忌三天打鱼，两大晒网，心脏难以适应体重波动。
●反弹使你对减肥和自身失去信心。不能良好控制自己体重的人很难控制住生活的重心，情绪波动大。

最不易反弹的产后瘦身法

反弹的危害如此之大，寻找最不易反弹的产后瘦身法是所有胖妈妈孜孜以求的目标，这里推荐给大家三个最正确的选择。

●专业的产后瘦身机构
    如果经济条件允许，那么专业的、口碑好的专业产后瘦身机构是个不错的选择。纤体师会先了解你的身体状况，检测你的脂肪含量及胸围、腰围、上下臀围、上臂围、大腿围、小腿围，再由营养师为你分析个人的生活及饮食习惯，然后综合两者为你度身订制一套个人修身计划。同时安排有驻场医生，替你做洋细身体检查，以确保你的身体状况适合纤体疗程。
    在这样严格的安排、有针对性的纤体方案之下，不用运动和节食就能达到纤体的效果，不但可避免打针和吃药引起的副作用，更不用担心纤体后出现反弹。

●健康饮食
    也许你会认为，严格节食是最好的瘦身方法。但事实上，不吃东西的时候，身体会先拿出蛋白质(即身上有用的肌肉)去燃烧，然后才会燃烧到脂肪。这样，虽然一开始体重轻了，但却未燃烧到体内的脂肪。体内肌肉变少，脂肪变多，反而阻碍身体的代谢速度，只要下次随便吃点东西就很容易反弹回肥胖了。
    要防止反弹，你必须合理搭配平时的营养，养成均衡的饮食习惯。所选择的食物中应该包括面包和其他谷物、水果、蔬菜、奶类、肉类、家禽、鱼及其它含蛋白质食物，并遵守低脂肪、少糖、高纤维的饮食健康守则。这样既能保证营养，又能防止过量的热量摄入造成反弹。

●坚持哺乳
    现在，有很多妈妈会为了保持美丽的胸型而放弃哺乳，这是一种很得不偿失的做法，因为胸部并不会因哺乳而出现松弛走形，相反，怀孕时期开始囤积在身上的脂肪却会因此转换成哺乳的热量而分解掉，从而让你的身材更迷人。
    据测算，乳母每天制造乳汁，大约会消耗2092～3347焦耳(500～800卡)的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的新妈妈多消耗62760～100416焦耳(1 5000—24000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉!而且因为这是不用任何外力的、最自然的瘦身法，并没有改变身体内在系统的平衡，所以既不影响健康，也不易反弹。

★前辈妈妈经验谈
    老公是学营养学的，所以在我产后的饮食安排上，还是给了我很多合理的建议。他要求我要吃水果和蔬菜•每天八两到一斤左右蔬菜：水果不能多吃，因为糖分多。另外再合理地少量吃一些肉类、蛋类等蛋白质含量丰富的食物，豆类食品也吃得比较多，所以我的体重一直在减轻中。
                                                     陈琛/无锡/会计/产后4个月

    女人么，总是爱美的，可是等到生完孩子以后，不管是运动也好，节食也好，总不见体重秤上的数字减少。然后，只有找专业的瘦身美容院了，做了几个疗程以后，觉得皮肤也不那么松弛了，腰围也小了好几寸，而且几个月后，也还是能保持这样的身材。
                                               夏一言/杭州/外企HR/产后10个月