美国优生圣经50条

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　（36） 多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法；

　　（37） 参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训；

　　（38） 对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻；

　　（39） 参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备；

　　（40） 上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋；

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　　（31） 如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定；

　　（32） 记住可以给医生打电话的时间标志；

　　（33） 与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩；

　　（34） 做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量；

　　（35） 如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。 不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风；

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　（26） 再读一本书；

　　（27） 参加产前瑜珈或体育锻炼班；

　　（28） 定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理；

　　（29） 参加孕早期培训班；

　　（30） 每日增加300-500卡热量；

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　（21） 向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们；

　　（22） 注意休息，白天也小睡片刻；

　　（23） 阅读一本杂志（孕期方面的）；

　　（24） 若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法；

　　（25） 注意饮水；

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　　（16） 如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品；

　　（17） 不要再清洁猫窝；

　　（18） 可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生；

      （19） 开始实施怀孕；
　　（20） 宣布怀孕；

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　　（11） 留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期；

　　（12） 如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访；

　　（13） 向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验；

　　（14） 避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中；

　　（15） 孕前请看牙科医生；