▼吃深海鱼肉避免忧郁
深海鱼肉中富含的Omega一3脂肪，可以帮助改善心情忧郁的状况。缺乏Omega一3脂肪，有可能导致心情抑郁，患上孤独症，出现朗读困难以及精力不能集中等症状。压力过大，过度饮酒和吸烟以及摄人过量咖啡因。都会导致Omega一3脂肪含量降低。所以患产后忧郁的妈妈。可以记得多吃深海鱼肉。

▼准妈妈的夏季保健
夏季到了，准妈妈要特别注意身体保健。首先，要保证足够的睡眠时间，减少活动量，防止大量出汗。其次。要注意营养，注意摄取高蛋白、多种维生素和各种微量元素。以增强体质。为防便秘，多吃新鲜蔬菜和瓜果。再次•不宜食冷饮，以免伤脾胃。出汗多时应补充足量的水分和盐分。第四，在空调房内睡觉要注意盖好腹部，以防受凉。

▼产后洗澡有讲究
产妇在产后2～5天就可以洗澡了。定要选用淋浴的方式。产后6周内不宜洗盆浴或在大池洗浴，以免不洁的洗澡水流入生殖道，引起感染。洗澡前应避免空腹，防止发生低血糖，引起头晕等不适症状。洗澡时间不宜过长，每次10分钟左右即可。室温20摄氏度最为适宜。淋浴水温调节至34～36摄氏度。

▼孕期脚部保健
怀孕三个月后要穿宽松、舒适的鞋，前后留出l厘米。鞋底防滑、鞋跟厚以2—3厘米为好。对付脚浮肿，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋。可有效减少脚的疲劳。并且坚持每日温热水足浴，还能在产后迅速恢复风姿。

▼孕期吃坚果的多种方法
孕期吃坚果好处真得太多了。如果准妈妈不喜欢吃一成不变的。也可以换着花样来：比如，可以把坚果研成细末，加入盐或和焙过的调味粉混合夹馍、面条吃：还可以拌在凉菜里或做成各式各样的菜肴吃；甚至也可以DIY冰淇淋加上坚果肉一起吃。

▼孕妇不能喝的水
怀孕期间以下几种水不能喝： 1．久沸或反复煮沸的开水。容易导致血液中的低铁血红蛋白成为不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。 2．没有烧开的自来水。水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐。 3．保温杯沏的茶水。饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。 4．蒸饭或者蒸肉后的水。

▼妊娠期最适合的睡姿
妊娠期无论是睡眠，还是休息，都应注意卧姿，妊娠早期，躺在床上采取什么卧位都可以，只要觉得舒服就行。妊娠12周以后，必须采用侧卧位，尤以左侧卧位为好。到了妊娠晚期，下肢水肿的孕妇，尤其是患高血压综合征的孕妇必须侧卧。

▼桔皮姜茶缓解孕期腹痛
[材料]：桔皮、嫩姜
[作法]：新鲜桔皮洗净，用刀刮去内层白膜，切细丝备用；嫩姜洗净切细丝，将姜丝加两碗水煮，大火煮开后转小火，约煮5分钟，再放入桔皮煮20秒。即可熄火。当茶饮用。
[功效]：舒肝、解郁、止痛，可改善妊娠气郁、情绪不佳而造成的腹痛。

▼当心四种流产食物
如果您已经怀孕了，见到下面四种食物拜托您一定要敬而远之：
1．螃蟹：性寒，有活血祛瘀之功，对孕妇不利。
2．甲鱼：性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，有堕胎之弊。
3．薏米：对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而易诱发流产。
4．马齿苋：马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。

▼孕妇贫血需注意
1．适当休息，增加营养，注意补充含铁较丰富的食品，如芝麻、菠菜、芹菜、海带等。
2．如经过饮食治疗后仍处于贫血状态的，则必须在医生指导下口服含铁的药物或注射含铁的针剂，以及时纠正贫血。
3．如用药后再不见效，应听从医生之吩咐，住院治疗纠正贫血，可少量多次输血或输血球。对于顽固的贫血，应请医生寻找原因．以免耽误病情。