现在市面上孕期营养品琳琅满目，关于吃这吃那的小道消息也众说纷纭。准妈咪脑子里肯定有不少疑问：营养补充剂，我要不要吃一些？要吃些什么？

原则一 医生指导
吃什么营养品，吃多少，什么时候吃……像这样的问题都是因人而异，最佳方案是经过产科的全面检查，了解自身及胎儿生长情况，化验各类血液指标，然后在营养医师的指导下，选择是否使用及使用何种类的营养品。

原则二 适中最佳
事实上，营养品的选择是一个相当复杂的问题。营养不良不利于胎儿的生长发育，营养过剩会造成胎儿过大，某些营养品过量中毒甚至可能造成胎儿畸形、流产等严重后果。因此，补充适合自身的，适量的营养品才能真正对身体起到帮助。

原则三 切忌盲目
很多准妈咪喜欢听“过来人”的经验之谈，觉得她们的意见更可靠。其实，每个人的情况不同，别人的经验未必适合自己。如果听人说某营养品对宝宝有好处或是吃了聪明的就去盲目补充，不考虑自己的身体需要，是相当危险的。

原则四 防止重叠
准妈咪要特别注意各种不同类型但营养素相同的补充剂（包括日常的饮食），以防过量。同类的营养吃了好几种，就可能造成营养成分的重叠过量。不仅浪费，对身体也没有好处。
另外，在日常饮食也要当心，像现在有许多饮品是添加了营养素的，比如你喝了添加维生素D的牛奶，那么别忘记应将其含量算入一天的摄入量中，若忽略不计，易致维生素D摄入超量。

原则五 饮食为主
不少准妈咪觉得吃了营养品，就可以忽略日常饮食。再也不需要强迫自己吃那些营养丰富，却不对胃口的东西了，反正有营养品嘛！这个想法不可取，营养品只是作为饮食中可能达不到需要量的补充来食用的，不能因此代替或是忽视正常饮食。

营养品分类

孕妇配方奶粉
适宜人群：经常在外面就餐或出差的准妈咪。
食欲较差，不爱吃蔬菜的准妈咪。
偏食、挑食，食物品种不够多样化，营养素摄入经常有可能不平衡的准妈咪。

铁剂
适宜人群：食欲正常，但较为挑食，不爱吃肉类的准妈咪。
出现头晕、眼花等症状的准妈咪。
有缺铁性贫血的准妈咪。

钙制剂
适宜人群：不爱吃奶制品，豆制品也吃不多的人，可以考虑在中孕期开始适当补充钙制剂。
产检后有钙制缺乏症状的准妈咪。

不饱和脂肪酸，如亚麻酸、DHA等制剂
适宜人群：海产品、干果类少食的准妈咪。
产科检查中，有不饱和脂肪酸缺乏症状的准妈咪。

孕妇配方的维生素
适宜人群：产科检查中，发现血清生化指标或叶酸等维生素不达标的准妈咪。
经常在外面就餐或出差的准妈咪。
有维生素缺乏症状的准妈咪。

※所有营养品的补充都应在医生指导下进行。