孕妈咪冬季阳光浴有好处
    冬季的阳光温暖柔和，适当的阳光浴对孕妈咪是有好处的。因为胎儿骨骼和牙胚的正常发育必须增加钙的摄入，而钙的摄入要借助人体血液中的维生素D。天然的维生素D只有在紫外线照射后变成维生素D2和D3才能被人体吸收入血液中。而且阳光中的紫外线能杀灭病原微生物．刺激血液再生，增强机体免疫能力。

    缓解孕期牙龈出血4招
  怀孕后，由于体内的雌激素、孕激素增多，使牙龈毛细血管扩张，弹性减弱，导致血液淤滞和血管壁通透性增加，出现“妊娠期牙龈炎”。可以试试下面4招：
1．多吃新鲜水果和蔬菜，必要时可以补充维生素C片剂。
2．多喝牛奶，吃含钙丰富的食品。
3．勤刷牙，漱口。每次吃完东西要漱口，每天早晚各刷一次牙。
4．若出血厉害．请求医生帮助。

    妊娠呕吐的食疗
1．柚皮饮，柚子皮15—20克。将柚子皮切碎加适量水煎，每日一剂，当茶饮。可止呕。
2．姜汁陈皮姜汁三滴，陈皮糖水10克。温水冲服，止呕理气。
3．清炒竹笋：剥去皮切去根的鲜竹笋250克切丝，以素油爆炒，调盐少许。可治妊娠眩晕呕吐。
4．阿胶奶：阿胶10克，鲜牛奶150—200克。先将牛奶煮沸，趁热烊化阿胶冲服。每日两次，每次一付。滋阴止呕。

    防治孕期小腿抽筋4法
妊娠后期发生小腿肚痉挛是常见的症状，可采用以下四个方法改善和防治：
1.    天冷睡觉时要注意局部保暖，孕妈咪不妨在脚部再加盖一条薄毯。
2.    平日可做些腿部按摩，每天20分钟。这个活可让准爸爸代劳。
3.    平时饮食，注意多摄取些虾皮、肉骨头、牛奶，通过食物补充钙质。
4.    可以通过添加适量鱼肝油、钙片、活性钙等补钙产品来补充体内的钙质。