积极应对孕期失眠
怀孕日记
    我刚怀孕的时候觉得很爱睡觉，熬夜就会觉得头晕、恶心。怀孕以后还特别爱疲劳，以前我挺能走路的，现在走半小时就累了，想坐会儿。还有尿频，随着孕期增长，这个问题越来越严重，尤其是夜里会起来1-2次，最怕咳嗽！所以怀孕以后一直睡眠不好，起夜后就睡不着了，有时会瞪着眼睛到天亮。该怎么缓解这种不适呢？

戴教授建议
    尿频多在孕初和孕晚期，由于增大子宫压迫膀胱尿频明显，孕中期起夜1-2次也属于正常，你主要是睡眠困惑，以下建议供你参考：
1晚餐及以后减少液体摄入；
2晚上睡觉以侧卧位好；
3白天适当增加运动，如散步，适度疲劳有利于睡眠，调节情绪，消除烦躁和不安；
4睡前做瑜伽或静坐片刻或听轻音乐，以缓解情绪。

孕妈咪的不适变化/怀孕中期
怀孕第4个月
妊娠反应减轻，食欲恢复，子宫增大，会感到腰痛。

怀孕第5个月
体重急剧增加，心脏、肺、肾脏负担加重，极易疲劳，出现失眠。

怀孕第6个月
下腹明显突出，行动困难加重，新陈代谢快，出汗增多，面部出现浮肿。

孕妈咪的疑问/孕中期感冒
Q孕中期的感冒很危险吗？有什么方法可以快速缓解、治愈？
A戴教授建议：孕中期的感冒可能会造成流产、早产。感冒引发如咳嗽、尿频症状、也很难受。应进行以下处理：
●    轻度感冒，可多饮水、休息、或口服维生素C等治疗。
●    出现高热、剧咳等情况时，应及时去医院诊治，退热可用物理降温。
●    感冒合并细菌感染时，则应加用抗生素治疗，如头孢类。

●多种措施预防孕期便秘
由于孕妈咪活动减少，胃肠蠕动减少，极易造成便秘。应多吃富含纤维素的果蔬，多饮水，适当运动，养成每天定时排便的习惯。

●    孕期晕车谨慎用药
晕车是身体内部平衡系统的问题。孕妈咪在坐车时，为了防止晕车，可将车窗打开，使用新鲜姜片或橘皮，服用晕车药物应遵医嘱。

●    坚持按摩阻击妊娠纹
妊娠纹的产生与体质有关，严重程度也因人而异。可以通过坚持按摩来预防，并注意饮食清淡，避免体重增加过多。

●    妊娠中期旅行排解不适感
妊娠中期孕妈咪的状态比较稳定，是旅行的最佳时期。孕期旅行有利于缓解情绪波动和各种不适。