乳汁正常分泌是在产后两三天，从脑垂体前叶分泌的催乳激素对乳汁分泌发挥着重大作用，如奶水不足或没有奶的现象，可采用食疗的方法促进乳汁分泌。

物品准备：猪蹄2只，通草30克，葱白3根。

做法：将猪蹄洗净，通草用纱布包好，和葱白一同加水炖煮至猪蹄熟透。

用法：食猪蹄饮汤，每日一剂。

产后便秘食疗法

产后几乎所有的女性都会发生便秘，这是因为分娩前后基本不进食、腹压降低不易用力、会阴切开或痔疮疼痛不能用劲、产后卧床休息肠蠕动减弱等因素导致的。

物品准备：黑芝麻90克，核桃仁60克，蜂蜜60克。

做法及用法：先将芝麻、核桃仁捣烂，磨成糊，煮熟后冲入蜂蜜，分两次一日服完。

注意事项：忌食辛辣煎炒油炸食物。